日常维护:成为更好的父母和配偶

 作者:疏赶     |      日期:2019-03-08 04:20:00
搜索网络或询问你周围的其他家长,你会听到的第一点建议就是“找个例行公事!”很快,你会发现这对于所有的父母来说都是至关重要的当我把我在办公室的全职工作留给我作为一个全职工作的父亲的新角色时,我的优先事项列表中找到了一个例程两年了,我一直非常善于坚持一个例行公事,而不是偏离我的日程安排但是,这并没有使它成为一个好的例行程序一方面,当周末到来时,这对我的大脑造成了严重破坏,我的妻子是回家我当然爱我的妻子,但是我被甩掉了,发现我很难管理这件事很长一段时间有些日子我不确定她是怎么忍受我的,有些日子她没有我应得的周末很糟糕,但是去旅行的时候甚至更糟了是的,这是度假,是放松和放松的时间,但我很难享受时间,因为它根本不是我的常规还有其他因素,比如寻找可接受的食物和诸如此类的东西,但是离开我的舒适区(即例行公事)是我与自己争吵的罪魁祸首说要和朋友和家人一起享受时间,因为这是有道理的,但我仍然有麻烦随着时间的推移,我每天,每周和每月的变化压力管理已经我情绪过山车我让自己痛苦如果我不能在同一时间锻炼,同时在同一距离散步,为我的家人做饭,给房子吸尘,让Avery小睡一会儿同时,准备晚餐,然后亲吻女孩晚安,因为我在电脑上坐得太晚,会有一个压力炸弹爆炸在我脑海中所有因为这个“神圣”的例行程序被打破因此,我会胡思乱想因为琐碎的原因而嘲笑我的妻子或女儿,周围没有乐趣,我会不时地和我的妻子谈论这件事,但从不放弃我的所有感受最后,我崩溃了,让一切都告诉我她如何对待我,以及我多么讨厌这样但却不知道该做什么她很有爱心,有爱心,而且几乎总是对她的妻子,她给了我一个最后通::开始冥想,做瑜伽,或者更好地控制我的压力,或者在三周之内,我实际上需要医生寻求我的帮助压力哇,医生不,谢谢,看到我的肩膀已经足够了,我拒绝使用处方药作为掩盖压力和焦虑的方式我们之前已经进行了类似的谈话,我说我需要改变,但他们很少持续超过一个月但是这最后一次是不同的,所有的东西都比以往任何时候都更加积累,所以我承诺做出更好的改变,因为我的妻子离开工作时我醒来的时候开始我的一天,然后我得到了艾弗里和我一起准备晚餐和午餐,让我的妻子第二天上班大部分时间,我都没有为自己获得多少食物,然后继续尝试和我一起锻炼身体 Avery在车库里试图用一个尖叫的小孩在你身后进行一系列沉重的深蹲,这足以让僧侣们在墙上疯狂,这只会进一步加剧我已经高压的水平,在Avery沮丧之后我终于吃掉了小睡,然后计划大部分时间深夜吃饭,大家都去睡觉这意味着st因为我的妻子和肖恩史蒂文森的书“睡眠智慧”的帮助,我找到了我常规压力的主要原因 SLEEP去妈妈有一个简单的解决方案,试着早点睡觉哇哇,大笑!我以前想过这样做,但是在晚上坚持到“我的时间”,只是不想改变嘛,我把自私的想法推开试试看,而不是熬夜盯着看晚上几个小时的电脑,我和我的妻子同时睡觉这里是踢球者,我早点醒来,感觉比以前更好,喝了一杯茶/咖啡,然后在艾弗里醒来之前锻炼身体对失踪的恐惧锻炼对我来说是一个很大的问题,所以立即照顾好这一点让我处于一个更加放松的状态从那里,我有足够的时间为艾利和我自己准备早餐然后我起床然后我们吃同时又有时间实际做更多而没有我如此强调这已经持续了一个多星期而且我注意到我感觉比我在很长一段时间里更好/更快乐 我还有压力吗当然,压力是完全正常的,事实上,它是人类如何生存的一部分,但慢性压力可以真正杀死我们不是因为剑齿虎,而是因为工作,家庭问题,身体形象,交通,毋庸置疑,在我的日常工作中只做一次改变就可以让我的女儿和妻子度过一个更充实的一天我有很多细节可以解决,但是早睡和更聪明已经解决了我的大部分问题 - 与我的妻子和女儿真正有趣的一天,我将永远珍惜这一点真正重要的事情缺少锻炼是没有什么大不了的,我知道,所以我希望我能完全接受它时间到了,知道我将能够立即重新回到船上如果你在当前的日常工作中遇到麻烦,试着找到一件可以在整个过程中导致更多积极变化的事情对我来说,睡觉是最重要的,也许是适合你的无论如何,寻求它并且变得更好相信我,